Bijtketting voor volwassenen: kauwen voor focus en rust, zonder dat het opvalt

Je zit in een overleg dat al een uur duurt. De dop van je pen is plat, je nagels zijn weer kort en je merkt dat je op de binnenkant van je wang bijt.

Een bijtketting is niet alleen voor kinderen. Veel volwassenen kauwen op hun nagels, pen of lip als ze zich moeten concentreren of als het even te veel wordt. Een bijtketting voor volwassenen geeft dat kauwen een veilige plek, in een rustig ontwerp dat op je werk niet opvalt. Onderzoek laat zien dat kauwen volwassenen helpt om alert te blijven en ervaren spanning te verminderen.

Bekijk de rustige basismodellen

ARK’s Bijtketting Smiley Face Chewmoji®

Bijtketting SensoChew Bite | Kauwsieraad | Xtra Sensory

Gewaardeerd 4.57 uit 5

2191-kauwketting-bijtketting-golfjes-paars

Bijtketting Kauwketting | Happy Waves | diverse kleuren

Gewaardeerd 4 uit 5

Waarom kauwen volwassenen?

Omdat kauwen voor veel mensen werkt. Je kaak krijgt er een stevige, diepe prikkel van, en daar word je rustiger of juist scherper van. Neuropsycholoog Erik Scherder zei in een podcast over kauwen: “Je wordt van kauwen niet direct slimmer, maar wel sneller.”

Je bent bovendien echt niet de enige. 20 tot 30% van de mensen bijt op de nagels, op elke leeftijd (Halteh et al., 2017). En wereldwijd heeft zo’n 6,8% van de volwassenen veel kenmerken van ADHD (Song et al., 2021).

Wat zegt onderzoek over kauwen bij volwassenen?

Best veel, en het meeste is juist bij volwassenen gedaan:

Minder werkstress. Bij 101 universiteitsmedewerkers ging twee weken kauwen samen met minder werkstress, minder vermoeidheid en minder angst (Smith, Chaplin & Wadsworth, 2012).
Rustiger onder druk. Bij jonge volwassenen ging kauwen tijdens een stressvolle taak samen met minder angst en minder van het stresshormoon cortisol, terwijl ze tegelijk alerter waren (Scholey et al., 2009).
Langer scherp. Van 22 studies naar kauwen en aandacht liet 64% een positief effect zien, vooral op het volhouden van een taak (Hirano & Onozuka, 2015).
Bij ADHD. Bij volwassenen met ADHD verbeterde kauwen de volgehouden aandacht, net zo sterk als bij volwassenen zonder ADHD (Can et al., 2022).
Vóór een toets. Vijf minuten kauwen vóór een test gaf studenten de eerste 15 à 20 minuten een voorsprong op geheugen- en aandachtstaken (Onyper et al., 2011).
Tijdens tentamens. Studenten die rond hun tentamens dagelijks kauwden, haalden hogere examenscores (Yaman-Sözbir et al., 2019).

In de meeste studies ging het om kauwgom. Een bijtketting brengt dezelfde kauwbeweging binnen bereik, zonder suiker, zonder smaak die verdwijnt en zonder plakkerige resten onder je bureau.

Wanneer gebruik je een bijtketting als volwassene?

Bij geconcentreerd werk, zoals mails, rapporten of studeren
In overleg of in de trein, als de drukte binnenkomt
Thuis op de bank, om tot rust te komen na een volle dag
Als je wilt stoppen met nagelbijten, omdat je dan iets hebt wat wél mag

“Gebruik hem met name thuis op de bank om te ontspannen of om beter te concentreren.” — Menno (37)

“[…] toen ik echt in een angst episode zat heeft met me oprecht telkens geholpen en gaf het mij rust en een manier om mijn zintuigen te reguleren. […] Zeker een aanrader voor kinderen en volwassenen met Autisme en ook angst problemen.” — Ollie

Valt een bijtketting niet op?

Nauwelijks, als je een rustig model kiest. Een effen hanger in zwart, grijs of een zachte kleur ziet eruit als een gewone ketting.

> “Sommige mensen zien niet eens dat het meer is dan een leuke ketting.” > — Jorina Kijk bij de basismodellen: strak, neutraal en goed te combineren met werkkleding. Wil je juist iets vrolijks? Dat mag natuurlijk ook.

Welke sterkte kies je als volwassene?

Pen platgebeten? Kies stevig of intensief. Bijt je vooral op je nagels of lip? Dan is middel vaak al genoeg.

Bekijk de intensieve bijtkettingen

Bijtketting | Puzzel | Puzzelstuk | Puzzel Camouflage

Gewaardeerd 4.38 uit 5

€14.95

NIEUW

Bijtketting kauwketting | Skelet Schedel Skull Ketting

Gewaardeerd 5 uit 5

€17.95

bijtketting puzzle puzzel puzzelstuk groen mintgroen

Bijtketting | Puzzel | Puzzelstuk | mintgroen

Gewaardeerd 5 uit 5

Kort beantwoord

Bestaan er bijtkettingen voor volwassenen?

Ja. Bijtkettingen zijn er ook voor tieners en volwassenen, vaak in een rustig, effen ontwerp dat eruitziet als een gewone ketting. Ze zijn bedoeld voor volwassenen die kauwen op nagels, pennen, lip of wang bij concentratie of spanning. Bijt je pennen plat, kies dan stevig of intensief; voor nagels of lip is middel vaak genoeg.

Helpt kauwen tegen stress bij volwassenen?

Onderzoek bij volwassenen laat zien dat kauwen ervaren spanning kan verminderen. Bij 101 werknemers ging twee weken kauwen samen met minder werkstress en vermoeidheid, en bij jonge volwassenen ging kauwen tijdens een stressvolle taak samen met minder angst en minder cortisol. Een bijtketting brengt dezelfde kauwbeweging binnen bereik, zonder suiker of kauwgom.

Wat zegt onderzoek over kauwen bij ADHD als volwassene?

In een gerandomiseerde studie bij volwassenen met ADHD verbeterde kauwen de volgehouden aandacht, net zo sterk als bij volwassenen zonder ADHD (Can et al., 2022). Daar ging het om kauwgom en herhaalde beweging. Wil je die kauwbeweging zonder kauwgom, dan is een bijtketting een suikervrije, discrete manier: altijd bij de hand, ook in een overleg.

Kan ik een bijtketting dragen op mijn werk?

Ja, zeker met een rustig model. Een effen bijtketting in een neutrale kleur valt nauwelijks op en ziet eruit als een gewone ketting. Je pakt hem op de momenten dat je hem nodig hebt, zoals in een lang overleg of bij geconcentreerd werk, zonder kauwgom of afgekloven pennen.

Op zoek naar een rustig model? Bekijk de basisbijtkettingen of de intensieve bijtkettingen voor harde bijters.

Waar dit op gebaseerd is

Halteh, P. et al. (2017). Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians. Journal of Dermatological Treatment, 28(2). doi:10.1080/09546634.2016.1200711
Song, P. et al. (2021). The prevalence of adult attention-deficit hyperactivity disorder: a global systematic review and meta-analysis. Journal of Global Health, 11. doi:10.7189/jogh.11.04009
Smith, A., Chaplin, K. & Wadsworth, E. (2012). Chewing gum, occupational stress, work performance and wellbeing. An intervention study. Appetite, 58(3). doi:10.1016/j.appet.2012.02.052
Scholey, A. et al. (2009). Chewing gum alleviates negative mood and reduces cortisol during acute laboratory psychological stress. Physiology & Behavior, 97(3–4). doi:10.1016/j.physbeh.2009.02.028
Hirano, Y. & Onozuka, M. (2015). Chewing and attention: a positive effect on sustained attention. BioMed Research International. doi:10.1155/2015/367026
Can, K. et al. (2022). Effects of gum chewing and repetitive motor activity on sustained attention in adults with ADHD. Journal of Cognitive Psychology, 34(8). doi:10.1080/20445911.2022.2096623
Onyper, S. et al. (2011). Cognitive advantages of chewing gum. Now you see them, now you don’t. Appetite, 57(2). doi:10.1016/j.appet.2011.05.313
Yaman-Sözbir, Ş. et al. (2019). Effect of chewing gum on stress, anxiety, depression, self-focused attention, and academic success: a randomized controlled study. Stress and Health, 35(4). doi:10.1002/smi.2872
Tuitert, M. (2023). Erik Scherder: waarom kauwen belangrijk is voor je gezondheid. Uitwerking van podcast DRIVE #26, firstenergygum.nl.
Reviews: echte reviews van klanten van bijtketting.nl, letterlijk geciteerd.